Siłownia i Fitness
Siłownia GRANDA77 to miejsce, gdzie każdy, niezależnie od poziomu zaawansowania, znajdzie coś dla siebie. To przestrzeń, która umożliwia realizację różnorodnych celów treningowych, od spalania kalorii po budowanie siły i masy mięśniowej.
Początkujący adepci siłowni docenią obecność maszyn siłowych, które pomagają w nauce prawidłowej techniki ćwiczeń. Maszyny te prowadzą ruch, minimalizując ryzyko kontuzji i pozwalając na skoncentrowanie się na pracy mięśni.
Osoby preferujące trening z masą własnego ciała mogą skorzystać z drążków do podciągania i innych przyrządów, które umożliwiają wszechstronny rozwój siły funkcjonalnej.
Ćwiczenia Cardio
Dla osób, które chcą poprawić kondycję i spalić zbędne kalorie, GRANDA77 oferuje szeroki wybór sprzętu cardio, w tym bieżnie i orbitreki. Dzięki nim można przeprowadzić efektywny trening interwałowy lub długotrwały wysiłek o umiarkowanej intensywności.
Regularne ćwiczenia cardio mają wiele korzyści dla zdrowia. Poprawiają wydolność serca i płuc, obniżają ciśnienie krwi, przyspieszają metabolizm i wspierają utratę tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zwiększają poziom energii, poprawiają samopoczucie i redukują stres, dzięki wydzielaniu endorfin – hormonów szczęścia. Trening cardio to również świetny sposób na poprawę wytrzymałości oraz wzmocnienie całego układu krążenia.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy szukasz nowych wyzwań – sprzęt cardio w GRANDA77 pomoże Ci osiągnąć Twoje cele w komfortowych i motywujących warunkach.
Nasze zajęcia
Fitball
- To wszechstronny trening, który wykorzystuje dużą, elastyczną piłkę. Ćwiczenia z
fitballem angażują mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i
prawidłową postawę. Dzięki niestabilności piłki, mięśnie muszą pracować
intensywniej, co przekłada się na lepsze efekty. Fitball poprawia również równowagę,
koordynację i elastyczność. Jest to doskonała forma aktywności dla osób w każdym
wieku i o różnym poziomie zaawansowania.
Zumba
- To energetyczne zajęcia taneczne, które łączą elementy fitness i tańców
latynoamerykańskich. Zumba to połączenie dynamicznych ruchów, rytmicznej muzyki
i świetnej zabawy. Podczas zajęć spalamy mnóstwo kalorii, poprawiamy kondycję i
koordynację. Zumba to idealna propozycja dla osób, które lubią tańczyć i chcą
aktywnie spędzić czas.
Joga
- Joga to praktyka, która łączy ćwiczenia fizyczne, oddechowe i medytację, aby
poprawić elastyczność, siłę, równowagę i uspokoić umysł. Regularna praktyka jogi
wpływa pozytywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Pilates
- To system ćwiczeń, który koncentruje się na wzmocnieniu mięśni głębokich,
poprawie postawy i elastyczności. Pilates opiera się na precyzyjnych ruchach,
kontrolowanym oddechu i koncentracji. Ćwiczenia pilates wzmacniają mięśnie
brzucha, pleców i miednicy, co przekłada się na lepszą stabilizację kręgosłupa i
redukcję bólu pleców. Pilates jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i o różnym
poziomie sprawności fizycznej.
Body Shape
- Trening Body Shape to propozycja zajęć dla osób, które pragną wzmocnić swoje mięśnie oraz uzyskać piękną, zgrabną sylwetkę. Zajęcia te składają się ze specjalnie skomponowanej serii ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie oraz ukształtowanie wszystkich partii mięśni.
Step
- Zajęcia z wykorzystaniem platformy (stepu), polegające na wykonywaniu sekwencji
ruchów. Step to intensywny trening cardio, który poprawia kondycję, koordynację i
spala kalorie. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne kroki i kombinacje, które
angażują mięśnie nóg, pośladków i brzucha.
Płaski brzuch
- Trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni brzucha i redukcję tkanki tłuszczowej
w tej okolicy. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia, które angażują
wszystkie mięśnie brzucha. Trening Płaski brzuch pomaga wymodelować sylwetkę i
poprawić wygląd brzucha.
Zdrowy kręgosłup
- Zajęcia te są skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni stabilizujących kręgosłup,
poprawie postawy i redukcji bólu pleców. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia,
które wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i miednicy, co przekłada się na lepszą
stabilizację kręgosłupa. Zajęcia Zdrowy kręgosłup są odpowiednie dla osób, które
cierpią na bóle pleców, mają siedzący tryb życia lub chcą poprawić swoją postawę.
Treningi rozwojowe 50+
- Zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, ukierunkowane na wszechstronne
wzmocnienie ciała, poprawę kondycji i koordynacji. Podczas treningu wykonywane
są różnorodne ćwiczenia, które angażują wszystkie partie mięśniowe. Trening
rozwojowy jest odpowiedni dla osób, które chcą poprawić swoją ogólną sprawność
fizyczną.
Harmonogram zajęć Fitness
Poniedziałek
Joga 19:00-20:00 (mała sala)
Wtorek
Fitball 18:00-19:00
Zumba 19:00-20:00
Step 18:20-19:20
Stretching 20:00-21:00
Środa
Zdrowy kręgosłup 19:00- 20:00 (mała sala)
Zdrowy kręgosłup 20:00- 21:00 (mała sala)
Czwartek
Pilates 18:00-19:00
Zumba 19:00-20:00
Joga 20:00-21:00 (mała sala)
Body Shape 20:00-20:55
Piątek
Bez zajęć
Cennik karnetów na siłownię i zajęcia fitness
Pierwsze wejście
15 PLN
Karnet jednorazowy
29 PLN
Imienny karnet na 1 miesiąc
do 15:00 uczeń/student/50+
99 PLN
Imienny karnet na 1 miesiąc
do 15:00
119 PLN
Imienny karnet na 3 miesiące
do 15:00
290 PLN
Imienny karnet na 1 miesiąc
OPEN
159 PLN
Imienny karnet na 3 miesiące
OPEN
399 PLN
Trenerzy w Granda77
Zuzanna Margas
Pasjonatka zdrowego trybu życia i odżywiania. Podczas treningów wspiera podopiecznych w osiąganiu celu, a przede wszystkim w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zaprasza na zajęcia Step o wysokiej intensywności oraz zdrowy kręgosłup zawierający elementy gimnastyki korekcyjnej.
Iryna Otrosha
Wielka pasjonatka Zumby o wulkanicznym temperamencie i charyzmatycznej osobowości, która z powodzeniem zapełniała w uśmiechy zadowolonych klientów salę najbardziej prestiżowych Fitness klubów za naszą wschodnią granicą. Obecnie już od kilku miesięcy na Trójmiejskiej ziemi zaraża pozytywnością i miłością do tańca budując otwartą więź oraz zawarte grupy miłośników tej aktywności.
Ryszard Petrak
Od najmłodszych lat związany ze sportem. Początkowo była to siatkówka a od 2005r zaczęła się jego przygoda z treningiem siłowym. W 2010 zdał egzamin i otrzymał uprawnienia trenera personalnego. Uczestnik licznych kursów i szkoleń między innymi z zakresu treningu funkcjonalnego i zdrowego kręgosłupa.
Grażyna Smith
Certyfikowana instruktorka jogi, jogi tańca i pilatesu z prawie z 20-letnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć grupowych i indywidualnych dla rożnych grup wiekowych. Jest przekonana, że przez uważną pracę z ciałem otwieramy się na kreatywność, która prowadzi do stwarzania sztuki, a ta jest miarą człowieczeństwa.
F.A.Q
Najczęstsze pytania odnośnie klubu
Nie! Większość zajęć jest dostosowana do różnych poziomów zaawansowania. Instruktor podaje modyfikacje ćwiczeń, więc zarówno początkujący, jak i zaawansowani znajdą coś dla siebie.
Polecamy zacząć od zajęć takich jak:
– Pilates
– Zdrowy kręgosłup
– Fitball
– Joga
Wygodny strój sportowy
Obuwie sportowe na zmianę
Ręcznik
Butelkę wody
Maty są zazwyczaj dostępne na miejscu, ale warto mieć własną.
Tak, obowiązują zapisy. Można to zrobić przez messengera, instagrama,e-maila lub bezpośrednio na recepcji. Liczba miejsc jest ograniczona.
Zajęcia trwają 55 minut
Tak! Pierwsze zajęcia 15 zł. Skontaktuj się z recepcją, by zarezerwować miejsce.
To zupełnie normalne. Każdy ćwiczy w swoim tempie. Instruktor pomoże dobrać odpowiednią wersję ćwiczeń – ważne, żebyś słuchał swojego ciała.
Tak! Organizujemy specjalne grupy:
- Treningi rozwojowe z trenerem personalnym 50+